노션으로 다이어트 플래너 만들기
안녕하세요.
미나 N잡 블로그입니다
새해 다이어트 결심했는데 벌써 포기하고 싶어진 분 계실까요?
오늘은 노션으로 다이어트 플래너를 만들어 보다 효과적으로 체중 관리를 도와드리려고 합니다.
노션으로 간단한 다이어트 플래너를 만들면 식단·운동·체중 추적을 체계적으로 관리할 수 있다는 장점이 있죠.
26년 새해의 계획이 작심 삼일이 되지 않도록-!
바로 플래너 만드는 방법을 소개해드리도록 하겠습니다-!
1. 노션 다이어트 플래너의 장점
먼저 노션 다이어트 플래너의 장점부터 소개해드릴게요.
다이어트를 지키기 위해서 필요한 몇 가지 요소들이 있죠.
식단 관리, 칼로리, 운동 시간과 종류, 그 밖의 기타 생활 습관 등이요.
엑셀의 경우 직관적으로 확인이 불가하지만
노션의 경우 식단과 운동 등의 칼로리를 계산하여 하루 총 칼로리 량을 한 눈에 보기 쉽게 알려드려요.
특히 식단의 경우, 글보다는 사진 한 장으로 기록하는 분들이 많으시잖아요?
이 또한 노션에서 이용 가능합니다!
그럼 노션 다이어트 플래너의 장점 요약해드릴게요!
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식단·운동 로그 자동 집계
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체중 그래프·진행률 시각화
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모바일 앱으로 외출 중에도 체크
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공유 가능: 파트너와 함께 다이어트
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2026년 트렌드: AI 칼로리 계산 연동으로 더 스마트해짐!
무료 플랜으로 충분하며, 제가 이 플래너로 5kg 감량 성공했어요.
2. 기본 구조 세팅 (템플릿 복제부터)
늘 알려드리는 거죠?
혹여나 전에 글을 보시지 못한 분들을 위해 오늘도 내용 공유해드립니다.
무료 템플렛은 노션 마켓에서 무료로 다운로드가 가능해요.
노션 마켓에 ‘다이어트 플래너’를 입력하신 후 원하시는 템플렛을 다운로드 하시면 됩니다^^*
1.
메인 대시보드 페이지
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제목: “2026 내 다이어트 라이프”
•
상단 요약: 총 칼로리 소비, 주간 체중 변화 (Formula 자동 계산)
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커버 이미지: 건강한 음식 아이콘(
)
)2.
식단 로그 데이터베이스 (Table 뷰 기본)
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프로퍼티(열) 추천:
◦
날짜 (Date)
◦
식사 유형 (Select: 아침/점심/저녁/간식)
◦
메뉴 (Text)
◦
칼로리 (Number)
◦
영양소 (Multi-Select: 탄수화물/단백질/지방)
◦
느낌 (Select: 만족/과식/부족)
3.
운동 로그 연결
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새 DB 생성 → Relation으로 식단 DB 연결
•
프로퍼티: 운동 종류 (Select: 러닝/웨이트/요가), 시간 (Number: 분 단위), 칼로리 소모 (Number)
3. 뷰 다양화로 동기부여 UP
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Calendar 뷰: 일일 식단·운동 달력 (하루 빠지면 한눈에 보임)
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Board 뷰: 주간 목표별 칸반 (이번 주 목표 → 진행 중 → 달성)
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Timeline 뷰: 연간 체중 변화 타임라인 (그래프처럼 시각화)
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Gallery 뷰: 건강 레시피 이미지 첨부해 갤러리 스타일
팁: Formula로 일일 칼로리 균형 계산 (prop("칼로리 섭취") - prop("칼로리 소모"))
4. 고급 팁: 2026년 다이어트 성공 비결
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AI 활용: 노션 AI로 “이 메뉴 칼로리 계산” 자동 (유료 플랜 추천)
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알림 설정: 노션 리마인더로 “운동 시간!” 푸시 알림
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체중 추적: Number 프로퍼티 + Rollup으로 월 평균 체중 집계
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공유: 파트너 초대 → 서로 피드백 주고받기
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문제 해결: 데이터 많아지면 필터로 “이번 주만 보기” 적용
이 플래너로 매일 로그만 쌓아도 다이어트 습관이 자리 잡아요!
마무리
노션 다이어트 플래너는 “그냥 앱”이 아니라 “내 맞춤형 코치”처럼 이용할 수 있어요.
노션 AI 기능까지 이용하면 단순한 기록장을 넘어 비서처럼 내게 맞는 조언을 얻을 수도 있어요.
2026년 어떤 다이어트 플랜을 가지고 계신가요?
늘 응원하겠습니다-!